Podręcznik antystresowy na każdą sytuację Zbiór najskuteczniejszych porad i ćwiczeń umysłowych na codzienny stres

29,90 zł

Z tym poradnikiem z łatwością pokonasz stres.


Natychmiastowa pomoc – zostaw stres za sobą!


Całkiem zwyczajny dzień i niezliczone obowiązki, kłótnie, nieprzyjemne wiadomości, bardzo ważne terminy, będące jego częścią... Jeśli padasz ofiarą stresu, pierwszą rzeczą, którą trzeba zrobić, jest pozbycie się go najszybciej, jak to tylko możliwe.
Dzięki naszym wskazówkom, z których możesz natychmiast skorzystać, ćwiczeniom oddechowym i umysłowym będziesz w stanie poradzić sobie z nim w zaledwie kilka minut!

Dostępność: W magazynie Realizacja: 48h (dni robocze) + czas dostawy zamówienia

Zamów: 22 518 28 27

Rozpoznaj przyczynę stresu
Czy jest jakiś czynnik stresogenny, za którym stoi jakiś poważniejszy powód? A może jest ich zbyt wiele i czujesz, że wystarczy tylko kropla, by przelać czarę goryczy? Wpadnij na trop przyczyny stresu dzięki ćwiczeniom umysłowym, wskazówkom antystresowym i technikom zwalczania stresu.


Opanuj stres
Zarządzanie stresem nie powinno cię stresować, ani nie powinno być czasochłonne. Z tego podręcznika dowiesz się, jak z pomocą prostych technik i we własnym tempie zwalczyć przyczyny stresu, a tym samym trwale się od niego uwolnić.


Profilaktyka stresu
Nikt nie może wyeliminować stresu raz na zawsze. Ale dzięki kilku krokom możesz zaprogramować swoje życie tak, by pomimo większego lub nietypowego obciążenia, nadal być silnym i zrelaksowanym. Poznaj wskazówki, jak wykorzystać „dobry” stres i odczuwać tylko intensywne, pozytywne, angażujące i motywujące emocje podczas stawiania czoła nowym wyzwaniom.

Więcej informacji
Product Name Podręcznik antystresowy na każdą sytuację Zbiór najskuteczniejszych porad i ćwiczeń umysłowych na codzienny stres
ISBN 978-83-269-7770-1
Symbol UEQ0001
Opis hasłowy stres, zdrowie, podręcznik, antystres
Grupa docelowa osoby poszukujące porad jak poradzić sobie ze stresem w codziennych sprawach, jak opanować stres
Format A5
Liczba stron 68
Oprawa miękka
Wydawnictwo Wiedza i Praktyka
Wydawca Patrycja Jastrzębska
Autor Imke Rotger

Przedmowa

1. Natychmiastowa pomoc – zostaw stres za sobą!

1.1 – Mini-ćwiczenie oddechowe dla każdego 

1.2 – „Nie garb się!”

1.3 – Przebierz się

1.4 – Baaardzo powolna chwila 

1.5 – Jak gdyby

1.6 – As w ręku: (s)pokój

1.7 – Stop myślom!

1.8 – „Nicnierobienie” i odkładanie na później

1.9 – Umów się ze stresem na spotkanie

1.10 – Stwórz „czerwoną listę”

2. Rozpoznaj przyczynę stresu

2.1 – Co mówi ci wewnętrzny głos?

2.2 – Wskazówka: twoja wewnętrzna motywacja

2.3 – Własna karta stresu 

2.4 – Prowadź dziennik stresu 

2.5 – Namaluj swój świat

2.6 – Nie daj się złapać ukrytym motywom 

2.7 – Na tropie: klasyczny motyw stresu

2.8 – Technika 4 oczu, 1 ust 

3. Tak opanujesz stres

3.1 – Koniec z przeciążeniem

3.2 – Sporządź plan działania

3.3 – Wyznaczaj „dobre” cele

3.4 – Tryskaj energią 

3.5 – Jeszcze więcej siły

3.6 – To się opłaca

3.7 – „Dzień dobry kochane smuteczki!”

4. Profilaktyka stresu

4.1 – Efektywny odpoczynek

4.2 – Przyjemność przed koniecznością