FabrykaWiedzy.com
Jak ćwiczyć prawidłowo i osiągać najlepsze efekty. 73 największe mity i błędy popełniane w sporcie i podczas aktywności fizycznej
Nowość
Jak ćwiczyć prawidłowo i osiągać najlepsze efekty. 73 największe mity i błędy popełniane w sporcie i podczas aktywności fizycznej

Jak ćwiczyć prawidłowo i osiągać najlepsze efekty. 73 największe mity i błędy popełniane w sporcie i podczas aktywności fizycznej

Książka przeznaczona dla wszystkich, którzy ćwiczą lub chcą zacząć efektywne uprawianie sportu, tak aby nie popełniac błędów powtarzanych od lat w wielu publikcjach i instruktażach ćwiczeń. Celem jest zarówno zminimalizowanie ryzyka kontuzji, jak i zwiększenie efektywności ćwiczeń.

49,90 zł

brutto

Dostępność: W magazynie

Realizacja: 24h (dni robocze) + czas dostawy zamówienia

Dodaj do koszyka

Interesuje Cię ten produkt?

Szczegóły

O ćwiczeniach, sporcie, odchudzaniu, określanych często jednym pojęciem fitness krąży wiele mitów. To są kwestie, którymi zajmuje się wielu ludzi, a wokół których utrwaliło się wiele nieprawdziwych poglądów. Mnóstwo popularnych, ale błędnych opinii dotyczących zdrowego stylu życia, ma zwolenników nie tylko wśród laików, ale i wśród fachowców. Szerzenie ich jest ryzykowne, ponieważ postępowanie według mylnych wskazań może być groźne dla zdrowia. I właśnie dlatego trzeba wiedzieć, co jest prawdą, a co nie. Książka będzie w tym pomocna: wskazuje, jak w prawidłowy sposób osiągnąć dobrą formę i ją utrzymać. Po jej przeczytaniu będziecie wiedzieć, w które z 73 największych mitów o fitness na pewno nie należy wierzyć i jak w związku z tym postępować prawidłowo.

Spis treci

Stare błędy mają więcej przyjaciół niż nowa prawda

Kłamliwe obietnice i myślenie życzeniowe

Fałszywe przekonania dotyczące sportu

MIT W podeszłym wieku nie należy rozpoczynać aktywności fizycznej

Sport jako źródło młodości

Zawsze i wszędzie można ćwiczyć z taśmami

MIT Gotowi do startu: można zacząć ćwiczyć w każdej chwili

Dobra rada: zaczynajcie ostrożnie!

MIT Sporty wytrzymałościowe są najlepsze dla zdrowia

Sporty wytrzymałościowe + trening siłowy = sprawność do późnego wieku

MIT Jeżeli wykonywanie zwykłych, codziennych czynności sprawia nam trudność, nie możemy uprawiać sportu

MIT Nie poleca się uprawiania sportu osobom z podwyższonym ciśnieniem

MIT Nie uprawiamy sportu, jeżeli bolą nas stawy

Genialne zawiasy – czyli nasze stawy

MIT Bieganie jest szkodliwe dla stawów

MIT Bieganie po twardym podłożu jest szkodliwe

„Wstrząs lądowania”

Zestaw ćwiczeń na stawy

MIT Ruch to podstawa zdrowia stawów

„Ścieżka zdrowia” dla każdego stawu

MIT Sport chroni przed cellulitem

A wszystko przez małą różnicę w budowie skóry

MIT Uprawianie seksu przed treningiem zmniejsza naszą wydolność

MIT Uprawianie kolarstwa może doprowadzić do impotencji

MIT Najważniejsza w butach do biegania jest amortyzacja

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania

MIT Dobre buty na lata

MIT Pływanie służy plecom

MIT Bieganie maratonów jest zdrowe

MIT Jeżeli mamy żylaki, nie powinniśmy uprawiać sportu

MIT Uprawianie sportu eliminuje problemy z plecami

MIT Jeżeli czujemy ból pleców, dbamy o to, by się nie obciążać i nie trenować

Pijmy wodę. Nasze plecy też jej potrzebują

MIT W zimie możemy uprawiać sport na dworze tak jak zwykle

MIT Kolka nie jest powodem do przerwania treningu

MIT Nordic walking to nie jest prawdziwy sport

Nordic walking – „napęd na cztery koła”

MIT Nordic walking chroni stawy

Sauvakavely – fitness „made in Finland”

MIT Joga odpręża, ale nie daje takich efektów jak treningi

Uwaga: nie przeciążać!

MIT Spacerowanie nie daje takich efektów jak sport

Pies jako osobisty trener

MIT Kobiety w ciąży nie powinny uprawiać sportu

MIT Podczas okresu należy zrezygnować z uprawiania sportu

MIT Jazda na rowerze szkodzi plecom

Mity dotyczące taktyki treningowej – jak i gdzie trenować

MIT Częste treningi są korzystne dla zdrowia

Zrób przerwę!

MIT Nie ma znaczenia, czy treningowy plan wykonamy na jeden raz, czy rozdzielimy go na kilka dni w tygodniu

Formuła FIT (ang. Frequency Intensity Time)

MIT Kwas mlekowy powoduje zakwasy

„Krew, pot i łzy” – bez tego nie ma treningu

MIT Rozciąganie przed treningiem zapobiega zakwasom i chroni przed kontuzjami

MIT Jeżeli mamy zakwasy, oszczędzamy się

MIT Trening mięśni brzucha zapewni nam wyrobienie „kaloryfera”

Tak łatwiej wytrwać

MIT Ćwiczenie z użyciem przyrządów zapewni lepsze wyniki

MIT Podczas treningu siłowego najpierw robimy wdech, zatrzymujemy powietrze i na końcu robimy wydech

Prawidłowy oddech w sporcie

MIT „220 minus lata życia” – tak brzmi wz.r na tętno maksymalne podczas treningu

MIT Trening poranny jest lepszy niż wieczorny

MIT Mocne pocenie się jest oznaką słabej kondycji

Pot – naturalny system chłodzenia

MIT Po treningu nie wolno jeść

MIT Pulsometr jest niezbędny podczas treningu

Co warto wiedzieć o pulsometrach

Mity dotyczące spalania tłuszczu i odchudzania

Oszukańcze opakowania

MIT Produkty light pomogą nam schudnąć

MIT Spalanie tłuszczu zaczyna się dopiero pół godziny po zakończeniu treningu

MIT Tłuszcz jest spalany tylko poniżej granicy progu anaerobowego

MIT Podczas umiarkowanych ćwiczeń spalamy więcej tłuszczu

Chudnięcie = spalanie tłuszczu

Tłuszcz czy cukier?

Białko – pogromca tłuszczu

MIT Można dobrać ćwiczenia redukujące tłuszcz w konkretnej części ciała

MIT Trening siłowy zamienia komórki tłuszczowe w mięśnie

Decyduje dostępność

MIT Jogging na czczo jest bardziej efektywny

MIT Im więcej biegamy, tym więcej chudniemy

MIT Im więcej przelanego potu, tym większa utrata wagi

Wskaźnik masy ciała (ang. Body Mass Index)

Jabłko czy gruszka? Jaki masz typ sylwetki?

MIT Schudniemy tylko dzięki sportom wytrzymałościowym

MIT Odpowiednia ilość ćwiczeń zapobiega efektowi jojo

MIT Karnityna pomaga spalić tłuszcz

MIT Unikajmy węglowodanów, jeżeli chcemy schudnąć

MIT Jedzenie wieczorem tuczy

MIT Rano lepiej spalamy tłuszcz

MIT Margaryna jest lepsza przy odchudzaniu

MIT Koktajle dietetyczne pomagają schudnąć

Bajki o dobrych genach i inne mity

Mity dotyczące odżywiania w trakcie uprawiania sportu

MIT Po ćwiczeniach gasimy pragnienie napojami izotonicznymi

MIT Po treningu chłodzimy się zimnymi napojami

MIT Sportowcom nie wystarcza woda z kranu

To nie zawsze musi być woda

MIT Napoje energetyczne dają moc

Mieszanka bakaliowa jest lepsza

MIT Batoniki „fitness” są dobrą przekąską dla sportowców

MIT Preparaty białkowe są konieczne do budowy masy mięśniowej

MIT Ćwicząc, potrzebujemy większej ilości preparat.w białkowych,

aby osiągnąć lepsze wyniki

Zbyt dużo białka może szkodzić zdrowiu

MIT Regularne uprawianie sportu wiąże się z koniecznością przyjmowania suplement.w diety

Suplementy diety

MIT Preparaty witaminowe podwyższają wydolność i dają zastrzyk energii

MIT Zwykłe odżywianie sportowcom nie wystarcza

MIT Ten, kto intensywnie ćwiczy, powinien pić mleko

MIT Kawa – zakazana dla sportowców

MIT DHEA poprawia wyniki

MIT Wegetarianie to słabi sportowcy

MIT Jogurty probiotyczne są zdrowsze dla sportowców

Czym jest żywność funkcjonalna?

Cała prawda – minerały i elementy śladowe zapewnią pełnię zdrowia

Potas jest niezbędny dla mięśni

Magnez to energia

Brak żelaza powoduje zadyszkę

Wapń – budulec mięśni

Fosfor daje znak do startu

Chrom dostarcza mięśniom cukru

Jod pozwala nam działać

Cynk dba o optymalny poziom energii 

Informacje dodatkowe

TytułJak ćwiczyć prawidłowo i osiągać najlepsze efekty. 73 największe mity i błędy popełniane w sporcie i podczas aktywności fizycznej
ISBN978-83-269-6873-0
Data wydania30-11-2017
SymbolUZF0001
Opis hasłowyfitness, sport, ćwiczenia, aktywnośc fizyczna, odchudzanie, tkanka tłuszczowa, suplementacja, rehabilitacja
Korzyści dla Ciebie

Lektura książki pozwoli Ci:

wyeliminowac błędy, które do tej pory mogły być przyczyną niskiej efektywności ćwiczeń i niepowodzeń w sporcie;

zacząć spalać tkankę tłuszczową z widocznymi efektami;

odżywiać się tak, aby Twój organizm był optymalnie zaopatrzony w składniki odżywcze, bez ryzyka obciążenia okreslonych organów i wydwania zbyt dużej ilości pieniędzy na niepotrzebne przyrządy i suplementy

FormatA5
Liczba stron116
Oprawamiękka
WydawnictwoWiedza i Praktyka
WydawcaSzymon Danowski
AutorBirgit Frohn
KategoriaPolecamy
49,90 zł

brutto

Dodaj do koszyka
Reklama
pixel